Французский жим лёжа с EZ-грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Французский жим лёжа с EZ-грифом - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: EZ-штанга
• уровень: Начинающий

Французский жим лёжа с EZ-грифом - техника выполнения упражнения

1. Лёжа на скамье поднимите EZ-гриф и удерживайте его в руках с согнутыми локтями, используя закрытый хват. Ваши руки должны быть перпендикулярны полу. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Сохраняя верхнюю часть рук в неподвижном положении, опустите гриф, сгибая локти. Вдыхайте во время выполнения этой части движения. Сделайте паузу в тот момент, когда гриф находится возле лба.
3. Поднимите гриф обратно в исходное положение, распрямляя локоть и выдыхая
4. Повторите.

Французский жим лёжа с EZ-грифом - на фото