Французский жим лёжа с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Французский жим лёжа с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Французский жим лёжа с гантелями - описание

Английское название: Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip (Dumbbell Skull Crusher)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Французский жим лёжа с гантелями - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью, удерживая две гантели на уровне плеч. Ваши руки должны быть расположены под углом 90 градусов по отношению к туловищу и полу.
  2. Ладони рук направлены вперёд, локти согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Вдохните и медленно опустите гантели, пока они не будут на уровне ваших ушей. Сохраняйте верхнюю часть рук в неподвижном положении, а локти согнутыми.
  4. Одновременно с выдохом верните вес в исходное положение.

 

Французский жим лёжа с гантелями - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим лёжа с гантелями (Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим лёжа с гантелями (Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 172 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 309 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 343 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 5,298 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 13:22 - 2,981 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (20 апреля)
15-04-25, 13:13 - 1,958 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (19 апреля)
15-04-25, 13:09 - 1,121 просмотров
Все новые публикации