Французский жим лёжа с гантелями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Французский жим лёжа с гантелями - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Французский жим лёжа с гантелями - техника выполнения упражнения

1. Лягте на горизонтальную скамью, удерживая две гантели на уровне плеч. Ваши руки должны быть расположены под углом 90 градусов по отношению к туловищу и полу.
2. Ладони рук направлены вперёд, локти согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Вдохните и медленно опустите гантели, пока они не будут на уровне ваших ушей. Сохраняйте верхнюю часть рук в неподвижном положении, а локти согнутыми.
4. Одновременно с выдохом верните вес в исходное положение.

Французский жим лёжа с гантелями - на фото