Французский жим лёжа с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,323
В раздел
Французский жим лёжа с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip (Dumbbell Skull Crusher)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Французский жим лёжа с гантелями - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью, удерживая две гантели на уровне плеч. Ваши руки должны быть расположены под углом 90 градусов по отношению к туловищу и полу.
- Ладони рук направлены вперёд, локти согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Вдохните и медленно опустите гантели, пока они не будут на уровне ваших ушей. Сохраняйте верхнюю часть рук в неподвижном положении, а локти согнутыми.
- Одновременно с выдохом верните вес в исходное положение.
Французский жим лёжа с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 230 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,796 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,102 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 804 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,133 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,063 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,484 просмотров
|
| Все новые публикации | |
