Разгибание гантели из-за головы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание гантели из-за головы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разгибание гантели из-за головы - описание

Английское название: Dumbbell One-Arm Triceps Extension (Floor Press with Dumbbells)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Разгибание гантели из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель. Сядьте на скамью со спинкой и поставьте гантель на верхнюю часть бедра. Также вы можете выполнять это упражнение стоя.
  2. Поднимите гантель на уровень плеча, затем выпрямите руку, поднимая гантель вверх над головой. Рука должна находиться рядом с головой, перпендикулярно полу. Другую руку расслабьте или поставьте на пояс или возьмитесь за неподвижную поверхность.
  3. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед, а мизинец был направлен к потолку. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе медленно опустите гантель за голову, не двигая плечом. В конце движения сделайте небольшую паузу.
  5. На выдохе вернитесь в исходное положение, разгибая руку из-за головы. Подсказка: при выполнении упражнения двигается только предплечье, часть руки от плеча до локтя остается абсолютно неподвижной.
  6. Выполните необходимое количество повторений и смените руку.

Вариации: вместо гантели можно использовать тросовый тренажер.

Разгибание гантели из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание гантели из-за головы (Dumbbell One-Arm Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание гантели из-за головы (Dumbbell One-Arm Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,754 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 105 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 145 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 178 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 177 просмотров
Видео: Флекс Уиллер - султан симетрии на Мр.Олимпия - 1999
10-01-21, 15:37 - 290 просмотров
Все новости бодибилдинга