Разгибание гантели из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,509
В раздел
Разгибание гантели из-за головы - описание
Английское название: Dumbbell One-Arm Triceps Extension (Floor Press with Dumbbells)

- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разгибание гантели из-за головы - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель. Сядьте на скамью со спинкой и поставьте гантель на верхнюю часть бедра. Также вы можете выполнять это упражнение стоя.
- Поднимите гантель на уровень плеча, затем выпрямите руку, поднимая гантель вверх над головой. Рука должна находиться рядом с головой, перпендикулярно полу. Другую руку расслабьте или поставьте на пояс или возьмитесь за неподвижную поверхность.
- Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед, а мизинец был направлен к потолку. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите гантель за голову, не двигая плечом. В конце движения сделайте небольшую паузу.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, разгибая руку из-за головы. Подсказка: при выполнении упражнения двигается только предплечье, часть руки от плеча до локтя остается абсолютно неподвижной.
- Выполните необходимое количество повторений и смените руку.
Вариации: вместо гантели можно использовать тросовый тренажер.
Разгибание гантели из-за головы - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 1,410 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,816 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 2,377 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,658 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 4,018 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 2,275 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,212 просмотров
|
Все новые публикации |