Разгибание гантели из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,269
В раздел
Разгибание гантели из-за головы - описание
Английское название: Dumbbell One-Arm Triceps Extension (Floor Press with Dumbbells)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разгибание гантели из-за головы - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель. Сядьте на скамью со спинкой и поставьте гантель на верхнюю часть бедра. Также вы можете выполнять это упражнение стоя.
- Поднимите гантель на уровень плеча, затем выпрямите руку, поднимая гантель вверх над головой. Рука должна находиться рядом с головой, перпендикулярно полу. Другую руку расслабьте или поставьте на пояс или возьмитесь за неподвижную поверхность.
- Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед, а мизинец был направлен к потолку. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите гантель за голову, не двигая плечом. В конце движения сделайте небольшую паузу.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, разгибая руку из-за головы. Подсказка: при выполнении упражнения двигается только предплечье, часть руки от плеча до локтя остается абсолютно неподвижной.
- Выполните необходимое количество повторений и смените руку.
Вариации: вместо гантели можно использовать тросовый тренажер.
Разгибание гантели из-за головы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 982 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,549 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,531 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,498 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,106 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,539 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,408 просмотров
|
|
Все новые публикации |