Жим гантелей лежа на полу • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гантелей лежа на полу - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• дополнительные группы: Грудь • Плечи
• тип: Пауэрлифтинг
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Средний

Жим гантелей лежа на полу - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Ноги согните в коленях.
2. Возьмите гантели в руки. Ладони направлены друг на друга.
3. Выполните жим гантелей, полностью распрямив руки. При выполнении этого движения поверните кисти на 90° так, как это показано на рисунке.
4. Это упражнение предназначено для жима гантелей с большими весами, так как оно позволяет снять нагрузку с плеч и максимально напрячь трицепсы.

Жим гантелей лежа на полу - на фото