Отжимания в тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания в тренажере - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• дополнительные группы: Грудь • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Отжимания в тренажере - техника выполнения упражнения

1. Надежно устройтесь в тренажере, выберите необходимый вес и крепко обхватите рукоятки.
2. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Не отводите локти в стороны, во время упражнения они должны двигаться близко к туловищу.
3. Напрягая трицепсы, на выдохе выпрямите руки, прилагая усилие, направленное вниз. Подсказка: не выпрямляйте полностью руки, даже в конце движения они должны быть слегка согнуты в локтях.
4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сгибая руки.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение на параллельных брусьях.

Отжимания в тренажере - на фото