Отжимания в тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания в тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания в тренажере - описание

Английское название: Dip Machine (EZ Bar Decline Skullcrusher)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Отжимания в тренажере - техника выполнения упражнения

  1. Надежно устройтесь в тренажере, выберите необходимый вес и крепко обхватите рукоятки.
  2. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Не отводите локти в стороны, во время упражнения они должны двигаться близко к туловищу.
  3. Напрягая трицепсы, на выдохе выпрямите руки, прилагая усилие, направленное вниз. Подсказка: не выпрямляйте полностью руки, даже в конце движения они должны быть слегка согнуты в локтях.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сгибая руки.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение на параллельных брусьях.

Отжимания в тренажере - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания в тренажере (Dip Machine) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания в тренажере (Dip Machine) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]