Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - описание

Английское название: Side Lying Groin Stretch (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для удержания равновесия.
  2. Поддерживайте голову правой рукой или положите голову на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (легче) или за стопу (сложнее).
  3. Тяните колено к левому плечу, одновременно тяните носок ноги к полу. Чтобы усилить растяжение мышц, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку (Side Lying Groin Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку (Side Lying Groin Stretch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,383 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,434 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,494 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,130 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,958 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,756 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,296 просмотров
Все новые публикации