Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,905
В раздел
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - описание
Английское название: Side Lying Groin Stretch (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - техника выполнения упражнения
- Лягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для удержания равновесия.
- Поддерживайте голову правой рукой или положите голову на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (легче) или за стопу (сложнее).
- Тяните колено к левому плечу, одновременно тяните носок ноги к полу. Чтобы усилить растяжение мышц, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,547 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,257 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,820 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,678 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,907 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,065 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,038 просмотров
|
| Все новые публикации | |
