Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - описание

Английское название: Side Lying Groin Stretch (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для удержания равновесия.
  2. Поддерживайте голову правой рукой или положите голову на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (легче) или за стопу (сложнее).
  3. Тяните колено к левому плечу, одновременно тяните носок ноги к полу. Чтобы усилить растяжение мышц, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку (Side Lying Groin Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку (Side Lying Groin Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - admin[email protected]