Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - описание

• мышечная группа: Приводящие
• дополнительные группы: Бицепс бедра
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - техника выполнения упражнения

1. Лягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для удержания равновесия.
2. Поддерживайте голову правой рукой или положите голову на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (легче) или за стопу (сложнее).
3. Тяните колено к левому плечу, одновременно тяните носок ноги к полу. Чтобы усилить растяжение мышц, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку - на фото