Отжимания от гантели • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,898 В раздел
Отжимания от гантели - описание
Английское название: Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания от гантели - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и положите руки на вертикально расположенную гантель. Удерживайте вес тела на пальцах ног и руках, держите туловище в напряжённом состоянии, локти и руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь вниз, сгибая локти и одновременно сделайте выдох. Держите корпус прямым, не позволяя ему провисать и не опускайте бёдра.
- Выжмите себя обратно в исходное положение за счёт распрямления локтей. Выдохните, выполняя эту фазу движения.
- После паузы в полностью сокращённой позиции повторите движение. Выполните необходимое количество повторений.
Отжимания от гантели - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 114,052 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 171 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 175 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 172 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 206 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 185 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
