Отжимания от гантели • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания от гантели • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания от гантели - описание

Английское название: Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Отжимания от гантели - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол и положите руки на вертикально расположенную гантель. Удерживайте вес тела на пальцах ног и руках, держите туловище в напряжённом состоянии, локти и руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опуститесь вниз, сгибая локти и одновременно сделайте выдох. Держите корпус прямым, не позволяя ему провисать и не опускайте бёдра.
  3. Выжмите себя обратно в исходное положение за счёт распрямления локтей. Выдохните, выполняя эту фазу движения.
  4. После паузы в полностью сокращённой позиции повторите движение. Выполните необходимое количество повторений.

Отжимания от гантели - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания от гантели (Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания от гантели (Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,052 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 171 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 175 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 172 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 206 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 185 просмотров
Все новости бодибилдинга