Отжимания от гантели - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,951 В раздел
Отжимания от гантели - описание
Английское название: Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания от гантели - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и положите руки на вертикально расположенную гантель. Удерживайте вес тела на пальцах ног и руках, держите туловище в напряжённом состоянии, локти и руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь вниз, сгибая локти и одновременно сделайте выдох. Держите корпус прямым, не позволяя ему провисать и не опускайте бёдра.
- Выжмите себя обратно в исходное положение за счёт распрямления локтей. Выдохните, выполняя эту фазу движения.
- После паузы в полностью сокращённой позиции повторите движение. Выполните необходимое количество повторений.
Отжимания от гантели - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 875 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,461 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 874 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 784 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 685 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 757 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 858 просмотров |
| Все новые публикации | |
