Отжимания от гантели - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,001
В раздел
Отжимания от гантели - описание
Английское название: Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания от гантели - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и положите руки на вертикально расположенную гантель. Удерживайте вес тела на пальцах ног и руках, держите туловище в напряжённом состоянии, локти и руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь вниз, сгибая локти и одновременно сделайте выдох. Держите корпус прямым, не позволяя ему провисать и не опускайте бёдра.
- Выжмите себя обратно в исходное положение за счёт распрямления локтей. Выдохните, выполняя эту фазу движения.
- После паузы в полностью сокращённой позиции повторите движение. Выполните необходимое количество повторений.
Отжимания от гантели - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 47 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 60 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 81 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,245 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,346 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,641 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,693 просмотров
|
| Все новые публикации | |
