Жим EZ-штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим EZ-штанги лежа узким хватом - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• дополнительные группы: Грудь • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: EZ-штанга
• уровень: Начинающий

Жим EZ-штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения

1. Лягте на плоскую скамью, взяв в руки EZ-штангу.
2. Используя узких хват грифа выжмите его вертикально ввех так, чтобы штанга располагалась над вашим торсом. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это будет ваша стартовая позиция.
3. На вдохе опустите штангу вниз в район нижней части груди. Не разводите локти в стороны во время выполнения упражнения.
4. На выдохе силой трицепсов выжмите штангу вверх до стартовой позиции.
5. Повторите.

Жим EZ-штанги лежа узким хватом - на фото