Жим EZ-штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,583
В раздел
Жим EZ-штанги лежа узким хватом - описание
Английское название: Close-Grip EZ-Bar Press (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
![Трицепсы (Трехглавые мышцы рук) Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)](/uploads/muscles/triceps.gif)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Жим EZ-штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения
- Лягте на плоскую скамью, взяв в руки EZ-штангу.
- Используя узких хват грифа выжмите его вертикально ввех так, чтобы штанга располагалась над вашим торсом. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это будет ваша стартовая позиция.
- На вдохе опустите штангу вниз в район нижней части груди. Не разводите локти в стороны во время выполнения упражнения.
- На выдохе силой трицепсов выжмите штангу вверх до стартовой позиции.
- Повторите.
Жим EZ-штанги лежа узким хватом - на фото
![техника выполнения упражнения: Жим EZ-штанги лежа узким хватом (Close-Grip EZ-Bar Press) на фото техника выполнения упражнения: Жим EZ-штанги лежа узким хватом (Close-Grip EZ-Bar Press) на фото](/uploads/exercises/746_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Жим EZ-штанги лежа узким хватом (Close-Grip EZ-Bar Press) на фото техника выполнения упражнения: Жим EZ-штанги лежа узким хватом (Close-Grip EZ-Bar Press) на фото](/uploads/exercises/746_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,057 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 406 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 726 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 702 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 637 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,296 просмотров
|
Все новые публикации |