Жим гантели лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гантели лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гантели лёжа - описание

Английское название: Close-Grip Dumbbell Press (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Жим гантели лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гантель на плоской скамье.
  2. Надежно разместите гантель в верхней части скамьи, лежите перпендикулярно к скамье только на плечах на поверхности скамьи. Бедра должны быть ниже скамьи, ноги согнуты и прочно упираются в пол.
  3. Возьмите гантель обеими руками и держите её прямо на груди на расстоянии вытянутой руки. Обе ладони должны быть прижаты к нижней поверхности гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опускайте гантель к груди.
  5. Вернитесь в исходное положение, распрямляя локти.

Жим гантели лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели лёжа (Close-Grip Dumbbell Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели лёжа (Close-Grip Dumbbell Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2150 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1751 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1947 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2661 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2378 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2338 просмотров
Все новости