Жим гантели лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гантели лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гантели лёжа - описание

Английское название: Close-Grip Dumbbell Press (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Жим гантели лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гантель на плоской скамье.
  2. Надежно разместите гантель в верхней части скамьи, лежите перпендикулярно к скамье только на плечах на поверхности скамьи. Бедра должны быть ниже скамьи, ноги согнуты и прочно упираются в пол.
  3. Возьмите гантель обеими руками и держите её прямо на груди на расстоянии вытянутой руки. Обе ладони должны быть прижаты к нижней поверхности гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опускайте гантель к груди.
  5. Вернитесь в исходное положение, распрямляя локти.

Жим гантели лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели лёжа (Close-Grip Dumbbell Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели лёжа (Close-Grip Dumbbell Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]