Жим гантели лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,739
В раздел
Жим гантели лёжа - описание
Английское название: Close-Grip Dumbbell Press (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Жим гантели лёжа - техника выполнения упражнения
- Расположите гантель на плоской скамье.
- Надежно разместите гантель в верхней части скамьи, лежите перпендикулярно к скамье только на плечах на поверхности скамьи. Бедра должны быть ниже скамьи, ноги согнуты и прочно упираются в пол.
- Возьмите гантель обеими руками и держите её прямо на груди на расстоянии вытянутой руки. Обе ладони должны быть прижаты к нижней поверхности гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайте гантель к груди.
- Вернитесь в исходное положение, распрямляя локти.
Жим гантели лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,009 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,501 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,093 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,418 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,828 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,079 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 980 просмотров
|
| Все новые публикации | |
