Жим штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги лежа узким хватом - описание

Английское название: Close-Grip Barbell Bench Press (Close Grip Bench)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
  2. Обхватите гриф узким хватом так, как это показано на рисунке. Снимите гриф со стоек.
  3. Медленно, на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
  4. На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.

Жим штанги лежа узким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,536 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 29 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 119 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 111 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 217 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 167 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 552 просмотров
Все новые публикации