Жим штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги лежа узким хватом - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• дополнительные группы: Грудь • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения

1. Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
2. Обхватите гриф узким хватом так, как это показано на рисунке. Снимите гриф со стоек.
3. Медленно, на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
4. На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.

Жим штанги лежа узким хватом - на фото