Жим штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги лежа узким хватом - описание

Английское название: Close-Grip Barbell Bench Press (Close Grip Bench)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
  2. Обхватите гриф узким хватом так, как это показано на рисунке. Снимите гриф со стоек.
  3. Медленно, на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
  4. На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.

Жим штанги лежа узким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,795 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,272 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,969 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,835 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,074 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,464 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,680 просмотров
Все новые публикации