Жим штанги лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,951
В раздел
Жим штанги лежа узким хватом - описание
Английское название: Close-Grip Barbell Bench Press (Close Grip Bench)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения
- Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
- Обхватите гриф узким хватом так, как это показано на рисунке. Снимите гриф со стоек.
- Медленно, на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
- На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.
Жим штанги лежа узким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,165 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,880 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,896 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,621 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,452 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,940 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,342 просмотров
|
| Все новые публикации | |
