Французский жим лежа на скамье используя цепи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Французский жим лежа на скамье используя цепи - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Пауэрлифтинг
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Французский жим лежа на скамье используя цепи - техника выполнения упражнения

1. Для выполнения это упражнения вам понадобятся две тросовых рукояти, цепи и горизонтальная скамья. Застегните рукояти на середине каждой цепи и лягте на скамью. Руки согнуты в локтях за головой, как показано на рисунке. Локти обращены кверху.
2. Выпрямляя локти, поднимите руки вверх, держа рукояти пронированным хватом.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно верните руки в исходное положение.

Французский жим лежа на скамье используя цепи - на фото