Жим нижнего блока на трицепс лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим нижнего блока на трицепс лежа - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Жим нижнего блока на трицепс лежа - техника выполнения упражнения

1. Лягте на прямую скамью головой к тросовому тренажеру.
2. Возьмитесь за рукоятку тренажера так, как это показано на рисунке. Руки согнуты в локтях на 90°. Локти не должны смотреть в стороны. Это будет вашим исходным положением.
3. Выполните жим трицепсом. Двигаться должны только предплечья. Это движение выполняется на выдохе.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Жим нижнего блока на трицепс лежа - на фото