Отведение ноги в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,070
В раздел
Отведение ноги в сторону - описание
Английское название: Side Leg Raises (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отведение ноги в сторону - техника выполнения упражнения
- Станьте возле стула, возьмитесь за его спинку для поддержания равновесия. Перенесите вес на одну ногу, вторую приподнимите перед собой, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Держите ногу выпрямленной, отведите ее максимально высоко в сторону. Опустите ногу обратно вниз.
- Выполните 5-10 повторений, увеличивая размах ноги.
Отведение ноги в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 243 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,818 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,112 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 810 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,140 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,073 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,494 просмотров
|
| Все новые публикации | |
