Отведение ноги в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отведение ноги в сторону - описание

• мышечная группа: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Отведение ноги в сторону - техника выполнения упражнения

1. Станьте возле стула, возьмитесь за его спинку для поддержания равновесия. Перенесите вес на одну ногу, вторую приподнимите перед собой, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
2. Держите ногу выпрямленной, отведите ее максимально высоко в сторону. Опустите ногу обратно вниз.
3. Выполните 5-10 повторений, увеличивая размах ноги.

Отведение ноги в сторону - на фото