Подъёмы на предплечьях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъёмы на предплечьях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъёмы на предплечьях - описание

Английское название: Body-Up
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъёмы на предплечьях - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение "планка" на полу. Вы должны удерживать вес тела на носках и предплечиях, сохраняя туловище прямым. Ваши предплечья должны быть на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Прижмите ладони плотно к полу, распрямляя локти и отрывая корпус от пола. Держите туловище напряжённым во время выполнения упражнения. Медленно опустите предплечья на пол, сгибая локти. Выполните необходимое количество повторений упражнения.

Подъёмы на предплечьях - на фото

техника выполнения упражнения: Подъёмы на предплечьях (Body-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъёмы на предплечьях (Body-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!