Трицепсовый жим с весом тела - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Трицепсовый жим с весом тела - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Трицепсовый жим с весом тела - техника выполнения упражнения

1. Разместите гриф в стойках на уровне груди.
2. Стоя прямо, возьмитесь за гриф на ширине плеч и шагните на метр или два назад. Стопы вместе, руки вытянуты и опираются на гриф. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начните сгибать локти, опускаясь к грифу.
4. Сделайте паузу и начинайте обратное движение, распрямляя локти.
5. Увеличить нагрузку можно повесив на плечи цепь.

Трицепсовый жим с весом тела - на фото