Жим штанги лежа на скамье используя бруски - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,744
В раздел
Жим штанги лежа на скамье используя бруски - описание
Английское название: Board Press (Bench Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги лежа на скамье используя бруски - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью, штанга на стойках расположена над вами. Расположите от одного до пяти брусков на вашей груди. Их может придерживать напарник. Если у вас нет возможности воспользоваться его помощью, используйте эспандер для закрепления брусков или просто разместите их под футболкой.
- Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
- Когда гриф коснется брусков, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх.
Жим штанги лежа на скамье используя бруски - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,961 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,485 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,974 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,820 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,111 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,244 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,062 просмотров
|
| Все новые публикации | |
