Жим штанги лежа на скамье используя цепи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,511
В раздел
Жим штанги лежа на скамье используя цепи - описание
Английское название: Bench Press with Chains (Bench Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Жим штанги лежа на скамье используя цепи - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте длину цепей, укоротив их до необходимой длины. Накиньте цепи на оба конца грифа.
- Лягте на горизонтальную скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
- Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх.
Жим штанги лежа на скамье используя цепи - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 282 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,047 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 694 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 313 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,320 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,994 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 845 просмотров
|
| Все новые публикации | |
