Жим штанги лежа на скамье используя цепи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,299
В раздел
Жим штанги лежа на скамье используя цепи - описание
Английское название: Bench Press with Chains (Bench Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Жим штанги лежа на скамье используя цепи - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте длину цепей, укоротив их до необходимой длины. Накиньте цепи на оба конца грифа.
- Лягте на горизонтальную скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
- Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх.
Жим штанги лежа на скамье используя цепи - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 907 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,487 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,468 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,435 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,040 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,453 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,348 просмотров
|
|
Все новые публикации |