Жим штанги лежа на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,345
В раздел
Жим штанги лежа на скамье - описание
Английское название: Bench Press - Powerlifting (Bench Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги лежа на скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживайте такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч.
- Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
- Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх.
Жим штанги лежа на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 205 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 384 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 430 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,439 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,294 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,144 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,398 просмотров
|
| Все новые публикации | |
