Жим штанги лежа на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги лежа на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги лежа на скамье - описание

Английское название: Bench Press - Powerlifting (Bench Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги лежа на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживайте такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  2. Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч.
  3. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
  4. Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх.

Жим штанги лежа на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа на скамье (Bench Press - Powerlifting) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа на скамье (Bench Press - Powerlifting) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа на скамье (Bench Press - Powerlifting) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 205 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 384 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 430 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 2,439 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
21-03-25, 12:39 - 2,294 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,144 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,398 просмотров
Все новые публикации