Тяга к груди с эспандером • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга к груди с эспандером • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга к груди с эспандером - описание

Английское название: Upright Row - With Bands (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
  3. На вдохе опустите руки в исходное положение.

Тяга к груди с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]