Тяга к груди с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,854
В раздел
Тяга к груди с эспандером - описание
Английское название: Upright Row - With Bands (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)

- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения
- Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
- На вдохе опустите руки в исходное положение.
Тяга к груди с эспандером - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
02-04-25, 13:56 - 129 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:39 - 321 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:39 - 324 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:24 - 2,288 просмотров
|
![]() |
21-03-25, 12:39 - 2,226 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 5,077 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 5,322 просмотров
|
Все новые публикации |