Тяга к груди с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга к груди с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга к груди с эспандером - описание

Английское название: Upright Row - With Bands (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
  3. На вдохе опустите руки в исходное положение.

Тяга к груди с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 117 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 981 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 830 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 859 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 501 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1791 просмотров
Все новости