Тяга к груди с эспандером • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга к груди с эспандером - описание

• мышечная группа: Трапеция
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения

1. Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
2. При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
3. На вдохе опустите руки в исходное положение.

Тяга к груди с эспандером - на фото