Тяга к груди с эспандером • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,960 В раздел
Тяга к груди с эспандером - описание
Английское название: Upright Row - With Bands (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)

- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения
- Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
- На вдохе опустите руки в исходное положение.
Тяга к груди с эспандером - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,148 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 161 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 209 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 269 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 243 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 250 просмотров |
Все новости бодибилдинга |