Тяга к груди с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,056
В раздел
Тяга к груди с эспандером - описание
Английское название: Upright Row - With Bands (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)

- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения
- Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
- При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
- На вдохе опустите руки в исходное положение.
Тяга к груди с эспандером - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 4,039 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,518 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 5,258 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 5,068 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,315 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,662 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,905 просмотров
|
Все новые публикации |