Тяга к груди с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга к груди с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга к груди с эспандером - описание

Английское название: Upright Row - With Bands (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
  3. На вдохе опустите руки в исходное положение.

Тяга к груди с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2176 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1781 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1962 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2671 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2394 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2344 просмотров
Все новости