Вертикальная тяга к груди нижнего блока - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вертикальная тяга к груди нижнего блока - описание

• мышечная группа: Трапеция
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Средний

Вертикальная тяга к груди нижнего блока - техника выполнения упражнения

1. Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф уже ширины плеч, ладони направлены вниз.
2. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
3. На вдохе поднимите гриф как можно ближе к подбородку. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Направление движения должны задавать локти.
4. Опустите гриф в исходное положение.

Вертикальная тяга к груди нижнего блока - на фото