Вертикальная тяга к груди нижнего блока • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вертикальная тяга к груди нижнего блока • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вертикальная тяга к груди нижнего блока - описание

Английское название: Upright Cable Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Вертикальная тяга к груди нижнего блока - техника выполнения упражнения

  1. Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф уже ширины плеч, ладони направлены вниз.
  2. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе поднимите гриф как можно ближе к подбородку. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Направление движения должны задавать локти.
  4. Опустите гриф в исходное положение.

Вертикальная тяга к груди нижнего блока - на фото

техника выполнения упражнения: Вертикальная тяга к груди нижнего блока (Upright Cable Row) на фото
техника выполнения упражнения: Вертикальная тяга к груди нижнего блока (Upright Cable Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]