Вертикальная тяга к груди нижнего блока - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,492
В раздел
Вертикальная тяга к груди нижнего блока - описание
Английское название: Upright Cable Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Вертикальная тяга к груди нижнего блока - техника выполнения упражнения
- Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф уже ширины плеч, ладони направлены вниз.
- Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно ближе к подбородку. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Направление движения должны задавать локти.
- Опустите гриф в исходное положение.
Вертикальная тяга к груди нижнего блока - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 615 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 588 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 530 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,608 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,728 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,158 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,034 просмотров
|
| Все новые публикации | |
