Сведение ног лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сведение ног лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сведение ног лёжа - описание

Английское название: Lying Bent Leg Groin (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Сведение ног лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, колени согнуты, подошвы ног прижаты друг к другу. Попросите вашего тренировочного партнёра держать руками ваши колени. Это будет ваше стартовое положение.
  2. Попытайтесь сводить колени вместе, в то время как ваш партнёт припятствует этому.
  3. После 10-20 секунд расслабьте мышцы, в это время ваш партнёт растягивает ваши ноги в стороны. Не забудьте вовремя дать ему сигнал о достаточной степени растяжения во избежание перенапряжения и травм.

Сведение ног лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Сведение ног лёжа (Lying Bent Leg Groin) на фото
техника выполнения упражнения: Сведение ног лёжа (Lying Bent Leg Groin) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]