Сведение ног лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сведение ног лёжа - описание

• мышечная группа: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Эксперт

Сведение ног лёжа - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину, колени согнуты, подошвы ног прижаты друг к другу. Попросите вашего тренировочного партнёра держать руками ваши колени. Это будет ваше стартовое положение.
2. Попытайтесь сводить колени вместе, в то время как ваш партнёт припятствует этому.
3. После 10-20 секунд расслабьте мышцы, в это время ваш партнёт растягивает ваши ноги в стороны. Не забудьте вовремя дать ему сигнал о достаточной степени растяжения во избежание перенапряжения и травм.

Сведение ног лёжа - на фото