Сведение ног лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,550
В раздел
Сведение ног лёжа - описание
Английское название: Lying Bent Leg Groin (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Сведение ног лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, колени согнуты, подошвы ног прижаты друг к другу. Попросите вашего тренировочного партнёра держать руками ваши колени. Это будет ваше стартовое положение.
- Попытайтесь сводить колени вместе, в то время как ваш партнёт припятствует этому.
- После 10-20 секунд расслабьте мышцы, в это время ваш партнёт растягивает ваши ноги в стороны. Не забудьте вовремя дать ему сигнал о достаточной степени растяжения во избежание перенапряжения и травм.
Сведение ног лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 594 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,624 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,404 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,128 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,648 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,416 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,828 просмотров
|
| Все новые публикации | |
