Вертикальная тяга гантелей к груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,460
В раздел
Вертикальная тяга гантелей к груди - описание
Английское название: Standing Dumbbell Upright Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Вертикальная тяга гантелей к груди - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку. Опустите руки вниз как это показано на рисунке. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- При помощи плеч, на выдохе поднимите гантели до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
- На вдохе опустите гантели вниз в исходное положение.
Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того, есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.
Вертикальная тяга гантелей к груди - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 50 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,703 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,041 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,494 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,324 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,705 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,806 просмотров
|
| Все новые публикации | |
