Вертикальная тяга гантелей к груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,449
В раздел
Вертикальная тяга гантелей к груди - описание
Английское название: Standing Dumbbell Upright Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)

- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Вертикальная тяга гантелей к груди - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку. Опустите руки вниз как это показано на рисунке. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- При помощи плеч, на выдохе поднимите гантели до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
- На вдохе опустите гантели вниз в исходное положение.
Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того, есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.
Вертикальная тяга гантелей к груди - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
22-01-23, 0:24 - 892 просмотров
|
![]() |
20-10-22, 14:24 - 4,052 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 6,103 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:50 - 9,635 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:44 - 5,610 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:41 - 9,951 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:38 - 5,431 просмотров
|
Все новые публикации |