Тяга штанги к груди в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,180
В раздел
Тяга штанги к груди в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Upright Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Тяга штанги к груди в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине бедер, ладони направлены вниз.
- Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Старайтесь тянуть гриф к подбородку. Локти обязательно должны смотреть вверх. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд.
Тяга штанги к груди в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,683 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,085 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,589 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,848 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,175 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,423 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,397 просмотров
|
| Все новые публикации | |
