Тяга штанги к груди в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,029 В раздел
Тяга штанги к груди в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Upright Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Тяга штанги к груди в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине бедер, ладони направлены вниз.
- Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Старайтесь тянуть гриф к подбородку. Локти обязательно должны смотреть вверх. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд.
Тяга штанги к груди в машине Смита - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 731 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,328 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 741 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 690 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 593 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 661 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 761 просмотров |
| Все новые публикации | |
