Тяга штанги к груди в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4284
В раздел
Тяга штанги к груди в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Upright Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Тяга штанги к груди в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине бедер, ладони направлены вниз.
- Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Старайтесь тянуть гриф к подбородку. Локти обязательно должны смотреть вверх. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд.
Тяга штанги к груди в машине Смита - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
27-09-20, 22:00 - 98 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 960 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 826 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 851 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 500 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1781 просмотров
|
| Все новости | |
