Тяга штанги к груди в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга штанги к груди в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга штанги к груди в машине Смита - описание

Английское название: Smith Machine Upright Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Тяга штанги к груди в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине бедер, ладони направлены вниз.
  2. Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе поднимите гриф как можно выше. Старайтесь тянуть гриф к подбородку. Локти обязательно должны смотреть вверх.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд.

Тяга штанги к груди в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга штанги к груди в машине Смита (Smith Machine Upright Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга штанги к груди в машине Смита (Smith Machine Upright Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.