Тяга штанги к груди в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,987 В раздел
Тяга штанги к груди в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Upright Row (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Тяга штанги к груди в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине бедер, ладони направлены вниз.
- Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Старайтесь тянуть гриф к подбородку. Локти обязательно должны смотреть вверх. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд.
Тяга штанги к груди в машине Смита - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 13-04-21, 20:47 - 276 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 1,673 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 807 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 416 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,118 просмотров |
 | 08-04-21, 22:19 - 1,348 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
