Шраги в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,777
В раздел
Шраги в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Shrug (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Шраги в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
- Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Опустите гриф в исходное положение.
Шраги в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 1,099 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 1,220 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 1,929 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 4,135 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,580 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,420 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,725 просмотров
|
| Все новые публикации | |
