Шраги в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,555
В раздел
Шраги в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Shrug (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Средняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Шраги в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
- Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Опустите гриф в исходное положение.
Шраги в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 459 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,283 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,285 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 985 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,446 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,291 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,691 просмотров
|
| Все новые публикации | |
