Обратные шраги в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратные шраги в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратные шраги в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Behind the Back Shrug (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратные шраги в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гриф на уровне бёдер, загрузив на него соответствующий вес.
  2. Встаньте спиной к грифу, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отщелкните его от стоек. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, высоко поднимая плечи вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
  4. После короткой паузы верните снаряд в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений и защёлкните гриф на стойках.

Обратные шраги в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратные шраги в тренажёре Смита (Smith Machine Behind the Back Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Обратные шраги в тренажёре Смита (Smith Machine Behind the Back Shrug) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,296 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,385 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,462 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,019 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,932 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,725 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,291 просмотров
Все новые публикации