Обратные шраги в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,652
В раздел
Обратные шраги в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Behind the Back Shrug (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратные шраги в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите гриф на уровне бёдер, загрузив на него соответствующий вес.
- Встаньте спиной к грифу, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отщелкните его от стоек. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, высоко поднимая плечи вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
- После короткой паузы верните снаряд в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений и защёлкните гриф на стойках.
Обратные шраги в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,719 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,112 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 714 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,303 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,825 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,760 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,231 просмотров
|
| Все новые публикации | |
