Обратные шраги в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратные шраги в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратные шраги в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Behind the Back Shrug (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратные шраги в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гриф на уровне бёдер, загрузив на него соответствующий вес.
  2. Встаньте спиной к грифу, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отщелкните его от стоек. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, высоко поднимая плечи вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
  4. После короткой паузы верните снаряд в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений и защёлкните гриф на стойках.

Обратные шраги в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратные шраги в тренажёре Смита (Smith Machine Behind the Back Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Обратные шраги в тренажёре Смита (Smith Machine Behind the Back Shrug) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 926 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,501 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,482 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,445 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,051 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,485 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,371 просмотров
Все новые публикации