Обратные шраги в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
		6,222
		В раздел
	
	Обратные шраги в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Behind the Back Shrug  (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
		 
				- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратные шраги в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите гриф на уровне бёдер, загрузив на него соответствующий вес.
- Встаньте спиной к грифу, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отщелкните его от стоек. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, высоко поднимая плечи вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
- После короткой паузы верните снаряд в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений и защёлкните гриф на стойках.
Обратные шраги в тренажёре Смита - на фото
 
				 
				
	Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
			Новые публикации
|   | 23-10-25, 13:28 - 657 просмотров | 
|   | 23-10-25, 13:19 - 639 просмотров | 
|   | 23-10-25, 13:13 - 3,106 просмотров | 
|   | 23-10-25, 12:16 - 5,244 просмотров | 
|   | 23-10-25, 12:10 - 675 просмотров | 
|   | 
					Положение:
					Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
				 23-10-25, 11:44 - 2,701 просмотров | 
|   | 16-10-25, 23:15 - 939 просмотров | 
| Все новые публикации | |
 
			 
	 
	 
	 
	 
	 
	