Обратные шраги в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратные шраги в тренажёре Смита - описание

• мышечная группа: Трапеция
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Обратные шраги в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

1. Расположите гриф на уровне бёдер, загрузив на него соответствующий вес.
2. Встаньте спиной к грифу, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отщелкните его от стоек. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начните движение, высоко поднимая плечи вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
4. После короткой паузы верните снаряд в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество повторений и защёлкните гриф на стойках.

Обратные шраги в тренажёре Смита - на фото