Обратные шраги в тренажёре Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратные шраги в тренажёре Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратные шраги в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Behind the Back Shrug (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратные шраги в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гриф на уровне бёдер, загрузив на него соответствующий вес.
  2. Встаньте спиной к грифу, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отщелкните его от стоек. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, высоко поднимая плечи вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
  4. После короткой паузы верните снаряд в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений и защёлкните гриф на стойках.

Обратные шраги в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратные шраги в тренажёре Смита (Smith Machine Behind the Back Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Обратные шраги в тренажёре Смита (Smith Machine Behind the Back Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]