Сведение лопаток на турнике - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,573
В раздел
Сведение лопаток на турнике - описание
Английское название: Scapular Pull-Up (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Сведение лопаток на турнике - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за перекладину пронированным хватом.
- Из положения виса поднимитесь на некоторое расстояние, не включая в работу руки. Выполняйте это движение усилием плечевого пояса, сводя лопатки.
- Сделайте паузу в точке пикового сокращения мышц, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Сведение лопаток на турнике - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 161 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 189 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 292 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,344 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,409 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,703 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,748 просмотров
|
| Все новые публикации | |
