Сведение лопаток на турнике - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
9,599
В раздел
Сведение лопаток на турнике - описание
Английское название: Scapular Pull-Up (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Сведение лопаток на турнике - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за перекладину пронированным хватом.
- Из положения виса поднимитесь на некоторое расстояние, не включая в работу руки. Выполняйте это движение усилием плечевого пояса, сводя лопатки.
- Сделайте паузу в точке пикового сокращения мышц, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Сведение лопаток на турнике - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,035 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,729 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 338 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,954 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,616 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,535 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,026 просмотров
|
| Все новые публикации | |
