Сведение лопаток на турнике - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
10,224
В раздел
Сведение лопаток на турнике - описание
Английское название: Scapular Pull-Up (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Сведение лопаток на турнике - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за перекладину пронированным хватом.
- Из положения виса поднимитесь на некоторое расстояние, не включая в работу руки. Выполняйте это движение усилием плечевого пояса, сводя лопатки.
- Сделайте паузу в точке пикового сокращения мышц, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Сведение лопаток на турнике - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 655 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
23-10-26, 14:14 - 1,917 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 123 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 204 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 533 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 641 просмотров
|
|
11-10-26, 12:29 - 884 просмотров
|
| Все новые публикации | |
