Сведение лопаток на турнике - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сведение лопаток на турнике - описание

• мышечная группа: Трапеция
• дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Сведение лопаток на турнике - техника выполнения упражнения

1. Возьмитесь за перекладину пронированным хватом.
2. Из положения виса поднимитесь на некоторое расстояние, не включая в работу руки. Выполняйте это движение усилием плечевого пояса, сводя лопатки.
3. Сделайте паузу в точке пикового сокращения мышц, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Сведение лопаток на турнике - на фото