Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,044
В раздел
Шраги в рычажном тренажёре - описание
Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения
- Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
- Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
- Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.
Шраги в рычажном тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-03-26, 11:02 - 797 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 654 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 188 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 685 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 475 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 441 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 866 просмотров
|
| Все новые публикации | |