Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
  2. Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
  3. Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
  5. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.

Шраги в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.