Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,880
В раздел
Шраги в рычажном тренажёре - описание
Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения
- Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
- Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
- Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.
Шраги в рычажном тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 497 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 856 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 571 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 625 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,990 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,297 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,364 просмотров
|
| Все новые публикации | |
