Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,950
В раздел
Шраги в рычажном тренажёре - описание
Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения
- Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
- Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
- Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.
Шраги в рычажном тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 265 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,859 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,124 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 823 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,174 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,091 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,517 просмотров
|
| Все новые публикации | |
