Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
  2. Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
  3. Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
  5. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.

Шраги в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,540 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 29 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 120 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 113 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 218 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 167 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 552 просмотров
Все новые публикации