Шраги в рычажном тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги в рычажном тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
  2. Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
  3. Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
  5. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.

Шраги в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2396 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1991 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2168 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2908 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2585 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2487 просмотров
Все новости