Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги в рычажном тренажёре - описание

• мышечная группа: Трапеция
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

1. Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
2. Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
3. Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
4. Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
5. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.

Шраги в рычажном тренажёре - на фото