Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,923
В раздел
Шраги в рычажном тренажёре - описание
Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения
- Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
- Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
- Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.
Шраги в рычажном тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 109 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 121 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 109 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 171 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 120 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 313 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 755 просмотров
|
| Все новые публикации | |
