Шраги в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,112
В раздел
Шраги в рычажном тренажёре - описание
Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения
- Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
- Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
- Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.
Шраги в рычажном тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,637 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,019 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 608 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,212 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,775 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,696 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,171 просмотров
|
| Все новые публикации | |
