Тяга гири к груди в стиле Сумо - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга гири к груди в стиле Сумо - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга гири к груди в стиле Сумо - описание

Английское название: Kettlebell Sumo High Pull (Machine Shoulder Shrug, Shrug on Calf Machine)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Тяга гири к груди в стиле Сумо - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте гирю на пол между ногами. Ноги расположите достаточно широко и обхватите  гирю руками. Держите грудь и голову вертикально. Глаза смотрят вверх. Это будет вашим исходным положением.
  2. Начните выполнять упражнение с выпрямления коленей. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо. Когда вы встанете, потяните гирю от пояса к подбородку (груди), стараясь максимально задействовать трапеции.
  3. Вернитесь в исходное положение. Помните о том, что спину нужно всегда держать прямо.

Тяга гири к груди в стиле Сумо - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга гири к груди в стиле Сумо (Kettlebell Sumo High Pull) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гири к груди в стиле Сумо (Kettlebell Sumo High Pull) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 131 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 62 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации