Тяга гири к груди в стиле Сумо • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга гири к груди в стиле Сумо - описание

• мышечная группа: Трапеция
• дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Тяга гири к груди в стиле Сумо - техника выполнения упражнения

1. Поставьте гирю на пол между ногами. Ноги расположите достаточно широко и обхватите  гирю руками. Держите грудь и голову вертикально. Глаза смотрят вверх. Это будет вашим исходным положением.
2. Начните выполнять упражнение с выпрямления коленей. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо. Когда вы встанете, потяните гирю от пояса к подбородку (груди), стараясь максимально задействовать трапеции.
3. Вернитесь в исходное положение. Помните о том, что спину нужно всегда держать прямо.

Тяга гири к груди в стиле Сумо - на фото