Тяга гири к груди в стиле Сумо • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга гири к груди в стиле Сумо • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга гири к груди в стиле Сумо - описание

Английское название: Kettlebell Sumo High Pull (Machine Shoulder Shrug, Shrug on Calf Machine)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Тяга гири к груди в стиле Сумо - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте гирю на пол между ногами. Ноги расположите достаточно широко и обхватите  гирю руками. Держите грудь и голову вертикально. Глаза смотрят вверх. Это будет вашим исходным положением.
  2. Начните выполнять упражнение с выпрямления коленей. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо. Когда вы встанете, потяните гирю от пояса к подбородку (груди), стараясь максимально задействовать трапеции.
  3. Вернитесь в исходное положение. Помните о том, что спину нужно всегда держать прямо.

Тяга гири к груди в стиле Сумо - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга гири к груди в стиле Сумо (Kettlebell Sumo High Pull) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гири к груди в стиле Сумо (Kettlebell Sumo High Pull) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,452 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 241 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 237 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 215 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга