Шраги с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,855
В раздел
Шраги с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Shrug (Machine Shoulder Shrug, Shrug on Calf Machine)
- мышечная группа: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Шраги с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
- На вдохе поднимите гантели как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Медленно опустите гантели вниз.
Шраги с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,408 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,728 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,632 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,183 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,925 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,166 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,341 просмотров
|
| Все новые публикации | |
