Шраги с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги с гантелями - описание

• мышечная группа: Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Шраги с гантелями - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
2. На вдохе поднимите гантели  как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
3. Медленно опустите гантели вниз.

Шраги с гантелями - на фото