Шраги с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,576
В раздел
Шраги с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Shrug (Machine Shoulder Shrug, Shrug on Calf Machine)
- мышечная группа: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Шраги с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
- На вдохе поднимите гантели как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Медленно опустите гантели вниз.
Шраги с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,500 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,861 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,338 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,144 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,520 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,662 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,151 просмотров
|
| Все новые публикации | |
