Шраги широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги широким хватом - описание

• мышечная группа: Трапеция
• дополнительные группы: Предплечья • Плечи
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Шраги широким хватом - техника выполнения упражнения

1. Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире.
2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды. Старайтесь дотянуться плечами до ушей.
3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги широким хватом - на фото