Шраги широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,456
В раздел
Шраги широким хватом - описание
Английское название: Clean Shrug (Machine Shoulder Shrug, Shrug on Calf Machine)
![Трапеция (Трапециевидные мышцы) Трапеция (Трапециевидные мышцы)](/uploads/muscles/traps.gif)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Предплечья • Плечи
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Шраги широким хватом - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды. Старайтесь дотянуться плечами до ушей.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
Шраги широким хватом - на фото
![техника выполнения упражнения: Шраги широким хватом (Clean Shrug) на фото техника выполнения упражнения: Шраги широким хватом (Clean Shrug) на фото](/uploads/exercises/720_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Шраги широким хватом (Clean Shrug) на фото техника выполнения упражнения: Шраги широким хватом (Clean Shrug) на фото](/uploads/exercises/720_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 524 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 408 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |