Боковые прыжки через конус - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,603
В раздел
Боковые прыжки через конус - описание
Английское название: Lateral Cone Hops (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки через конус - техника выполнения упражнения
- Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
- Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
- Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.
Боковые прыжки через конус - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-04-26, 1:24 - 3,986 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 4,877 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 1,089 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 5,001 просмотров
|
|
16-04-26, 19:28 - 344 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,096 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 2,083 просмотров
|
| Все новые публикации | |
