Боковые прыжки через конус • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Боковые прыжки через конус - описание

• мышечная группа: Приводящие
• дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Боковые прыжки через конус - техника выполнения упражнения

1. Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
2. Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
4. Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.

Боковые прыжки через конус - на фото