Боковые прыжки через конус - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,473
В раздел
Боковые прыжки через конус - описание
Английское название: Lateral Cone Hops (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки через конус - техника выполнения упражнения
- Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
- Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
- Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.
Боковые прыжки через конус - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 272 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,880 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,127 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 831 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,181 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,101 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,521 просмотров
|
| Все новые публикации | |
