Боковые прыжки через конус - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,662
В раздел
Боковые прыжки через конус - описание
Английское название: Lateral Cone Hops (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки через конус - техника выполнения упражнения
- Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
- Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
- Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.
Боковые прыжки через конус - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,401 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 614 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 740 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 807 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,281 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,613 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 910 просмотров
|
|
Все новые публикации |