Боковые прыжки через конус - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,417
В раздел
Боковые прыжки через конус - описание
Английское название: Lateral Cone Hops (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки через конус - техника выполнения упражнения
- Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
- Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
- Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.
Боковые прыжки через конус - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
22-01-23, 0:24 - 902 просмотров
|
|
20-10-22, 14:24 - 4,068 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 6,122 просмотров
|
|
12-10-22, 20:50 - 9,647 просмотров
|
|
12-10-22, 20:44 - 5,635 просмотров
|
|
12-10-22, 20:41 - 9,963 просмотров
|
|
12-10-22, 20:38 - 5,441 просмотров
|
| Все новые публикации | |
