Боковые прыжки через конус • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Боковые прыжки через конус • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Боковые прыжки через конус - описание

Английское название: Lateral Cone Hops (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Боковые прыжки через конус - техника выполнения упражнения

  1. Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
  2. Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
  4. Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.

Боковые прыжки через конус - на фото

техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]