Шраги на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги на нижнем блоке - описание

• мышечная группа: Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Шраги на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
2. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
3. На вдохе поднимите гриф как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
4. Опустите гриф в исходное положение.

Шраги на нижнем блоке - на фото