Шраги на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,552
В раздел
Шраги на нижнем блоке - описание
Английское название: Cable Shrugs
![Трапеция (Трапециевидные мышцы) Трапеция (Трапециевидные мышцы)](/uploads/muscles/traps.gif)
- мышечная группа: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Шраги на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
- Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Опустите гриф в исходное положение.
Шраги на нижнем блоке - на фото
![техника выполнения упражнения: Шраги на нижнем блоке (Cable Shrugs) на фото техника выполнения упражнения: Шраги на нижнем блоке (Cable Shrugs) на фото](/uploads/exercises/718_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Шраги на нижнем блоке (Cable Shrugs) на фото техника выполнения упражнения: Шраги на нижнем блоке (Cable Shrugs) на фото](/uploads/exercises/718_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,056 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 405 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 726 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 702 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 637 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,294 просмотров
|
Все новые публикации |