Шраги со штангой из-за спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шраги со штангой из-за спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги со штангой из-за спины - описание

Английское название: Barbell Shrug Behind The Back
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Шраги со штангой из-за спины - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги со штангой из-за спины - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Игорю Филипповичу Петрухину сегодня исполняется 80 лет!
10-02-25, 22:29 - 18,900 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 8 февраля 2025
08-02-25, 22:56 - 277 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 8 февраля 2025
08-02-25, 21:13 - 667 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
05-02-25, 16:00 - 810 просмотров
Чемпионат Московской области по бодибилдингу - 2025
05-02-25, 15:37 - 681 просмотров
Fit Model Show - 2025
05-02-25, 15:00 - 509 просмотров
Прямая трансляция - Fit Model Show - 2025
05-02-25, 14:57 - 542 просмотров
Все новые публикации