Шраги со штангой из-за спины • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги со штангой из-за спины • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги со штангой из-за спины - описание

Английское название: Barbell Shrug Behind The Back
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Шраги со штангой из-за спины - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги со штангой из-за спины - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 551 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 530 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1362 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1082 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1078 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 598 просмотров
Все новости