Шраги со штангой из-за спины • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шраги со штангой из-за спины • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Шраги со штангой из-за спины - описание

Английское название: Barbell Shrug Behind The Back
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Шраги со штангой из-за спины - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги со штангой из-за спины - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]