Шраги со штангой из-за спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,703
В раздел
Шраги со штангой из-за спины - описание
Английское название: Barbell Shrug Behind The Back
![Трапеция (Трапециевидные мышцы) Трапеция (Трапециевидные мышцы)](/uploads/muscles/traps.gif)
- мышечная группа: Трапеция
- дополнительные группы: Предплечья • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Шраги со штангой из-за спины - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
Шраги со штангой из-за спины - на фото
![техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото](/uploads/exercises/717_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото](/uploads/exercises/717_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,068 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 527 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 418 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 732 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 708 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 645 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,311 просмотров
|
Все новые публикации |