Шраги со штангой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Шраги со штангой - описание

• мышечная группа: Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Шраги со штангой - техника выполнения упражнения

1. Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч. Для лучшего удержания штанги можно использовать перекрестное сцепление рук на грифе.
2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды.
3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги со штангой - на фото