Шраги со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шраги со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги со штангой - описание

Английское название: Barbell Shrug
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Шраги со штангой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч. Для лучшего удержания штанги можно использовать перекрестное сцепление рук на грифе.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги со штангой - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги со штангой (Barbell Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги со штангой (Barbell Shrug) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:40 - 433 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:34 - 580 просмотров
Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 1:38 - 5,924 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
07-04-24, 23:54 - 2,488 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
06-04-24, 2:16 - 3,433 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (7 апреля)
05-04-24, 23:30 - 4,649 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (6 апреля)
05-04-24, 23:30 - 3,664 просмотров
Все новые публикации