Жим ногами в широкой постановке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим ногами в широкой постановке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим ногами в широкой постановке - описание

Английское название: Wide-Stance Leg Press (Sumo Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами в широкой постановке - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите соответствующий вес на тренажёр.
  2. Сядьте в тренажёр, расположив ноги на платформе в широкой позиции. Убедитесь, что колени не проседают. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
  3. Поддерживая вес на полностью вытянутых ногах, разблокируйте платформу тренажёра. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опустите вес, сгибая бёдра и колени. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не перемещайте таз, это создаёт нагрузку на поясницу.
  5. В нижней точке амплитуды сделайте короткую паузу и вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренные и коленные суставы.

Жим ногами в широкой постановке - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами в широкой постановке (Wide-Stance Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами в широкой постановке (Wide-Stance Leg Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 8,211 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,891 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,942 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 4,561 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,236 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,183 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,392 просмотров
Все новые публикации