Жим ногами в широкой постановке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,693
В раздел
Жим ногами в широкой постановке - описание
Английское название: Wide-Stance Leg Press (Sumo Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами в широкой постановке - техника выполнения упражнения
- Загрузите соответствующий вес на тренажёр.
- Сядьте в тренажёр, расположив ноги на платформе в широкой позиции. Убедитесь, что колени не проседают. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
- Поддерживая вес на полностью вытянутых ногах, разблокируйте платформу тренажёра. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите вес, сгибая бёдра и колени. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не перемещайте таз, это создаёт нагрузку на поясницу.
- В нижней точке амплитуды сделайте короткую паузу и вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренные и коленные суставы.
Жим ногами в широкой постановке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,016 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,510 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,103 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,424 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,831 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,084 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 984 просмотров
|
| Все новые публикации | |
