Жим ногами в широкой постановке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим ногами в широкой постановке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим ногами в широкой постановке - описание

Английское название: Wide-Stance Leg Press (Sumo Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами в широкой постановке - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите соответствующий вес на тренажёр.
  2. Сядьте в тренажёр, расположив ноги на платформе в широкой позиции. Убедитесь, что колени не проседают. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
  3. Поддерживая вес на полностью вытянутых ногах, разблокируйте платформу тренажёра. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опустите вес, сгибая бёдра и колени. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не перемещайте таз, это создаёт нагрузку на поясницу.
  5. В нижней точке амплитуды сделайте короткую паузу и вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренные и коленные суставы.

Жим ногами в широкой постановке - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами в широкой постановке (Wide-Stance Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами в широкой постановке (Wide-Stance Leg Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 128 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 320 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 324 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 2,287 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
21-03-25, 12:39 - 2,224 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,074 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,319 просмотров
Все новые публикации