Жим ногами в широкой постановке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,850
В раздел
Жим ногами в широкой постановке - описание
Английское название: Wide-Stance Leg Press (Sumo Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами в широкой постановке - техника выполнения упражнения
- Загрузите соответствующий вес на тренажёр.
- Сядьте в тренажёр, расположив ноги на платформе в широкой позиции. Убедитесь, что колени не проседают. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
- Поддерживая вес на полностью вытянутых ногах, разблокируйте платформу тренажёра. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите вес, сгибая бёдра и колени. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не перемещайте таз, это создаёт нагрузку на поясницу.
- В нижней точке амплитуды сделайте короткую паузу и вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренные и коленные суставы.
Жим ногами в широкой постановке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 254 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,084 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,360 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,801 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,636 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,030 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,134 просмотров
|
| Все новые публикации | |
