Приседания со штангой с широкой постановкой ног - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,129
В раздел
Приседания со штангой с широкой постановкой ног - описание
Английское название: Wide-Stance Barbell Squat (Sumo Squat)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Приседания со штангой с широкой постановкой ног - техника выполнения упражнения
- Загрузите на штангу необходимый вес и шагните под гриф, разместив его на задней части плеч немного ниже задних дельтовидных мышц в положении "низкий-гриф". Сведите лопатки вместе и вращайте локти вперёд, пытаясь обогнуть гриф вокруг плеч.
- Снимите гриф со стоек, поддерживая арочный изгиб в нижней части спины, и шагните назад в рабочее положение. Поместите ноги шире плеч, фаланги пальцев рук направлены вперёд, колени слегка согнуты. Держите шею в нейтральном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, двигая бедра и таз назад. Продолжайте опускаться вниз, пока верхняя часть бёдер не окажется на уровне или чуть ниже параллели полу. Вдыхайте во время этой части движения. Уприте пятки в пол, выталкивая ноги и колени вверх. Продолжайте движение вверх, сохраняя напряжение всего тела с ног до головы, пока вы не вернётесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания со штангой с широкой постановкой ног - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
15-08-22, 10:22 - 138 просмотров
|
![]() |
14-08-22, 16:57 - 384 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Республики Алтай - 2022
11-08-22, 14:23 - 397 просмотров
|
![]() |
Положение:
Фестиваль силовых видов спорта - 2022
11-08-22, 14:05 - 602 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Гран-при Байкал - 2022
09-08-22, 14:24 - 744 просмотров
|
![]() |
05-08-22, 18:33 - 698 просмотров
|
![]() |
05-08-22, 14:53 - 2,716 просмотров
|
Все новые публикации |