Приседания с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,613
В раздел
Приседания с отягощением - описание
Английское название: Weighted Squat (Belt Squat, Hip-Belt Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Приседания с отягощением - техника выполнения упражнения
- Поставьте параллельно друг другу две горизонтальные скамьи на расстоянии ширины плеч. Станьте на них, закрепив на талии тяжелоатлетический пояс с весом. Носки повернуты наружу.
- Станьте прямо, вытяните перед собой руки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад. Продолжайте держать спину. Продолжайте движение вниз, пока угол между бедрами и икрами не станет чуть меньше 90°. Подсказка: при правильном выполнении упражнения, колени должны создавать воображаемую прямую линию с носками ступней и быть расположенными перпендикулярно относительно линии туловища.
- На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от скамьи, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-25, 14:10 - 490 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 250 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 361 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,561 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,979 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 6,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,274 просмотров
|
| Все новые публикации | |
