Приседания с отягощением • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания с отягощением • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания с отягощением - описание

Английское название: Weighted Squat (Belt Squat, Hip-Belt Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Приседания с отягощением - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте параллельно друг другу две горизонтальные скамьи на расстоянии ширины плеч. Станьте на них, закрепив на талии тяжелоатлетический пояс с весом. Носки повернуты наружу.
  2. Станьте прямо, вытяните перед собой руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад. Продолжайте держать спину. Продолжайте движение вниз, пока угол между бедрами и икрами не станет чуть меньше 90°. Подсказка: при правильном выполнении упражнения, колени должны создавать воображаемую прямую линию с носками ступней и быть расположенными перпендикулярно относительно линии туловища.
  4. На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от скамьи, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с отягощением - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с отягощением (Weighted Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с отягощением (Weighted Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!