Сисси-приседы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сисси-приседы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сисси-приседы - описание

Английское название: Weighted Sissy Squat (Hex Bar Deadlift)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Сисси-приседы - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмитесь одной рукой за раму или стойку. Второй рукой возьмите диск и прижмите его к груди, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  2. Одной рукой держитесь за стойку для поддержания равновесия. Согните колени и на вдохе медленно опустите туловище вниз. Не отставляйте таз назад. Продолжайте движение, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. После паузы, напрягите мышцы бедер и на выдохе поднимитесь, возвращаясь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: воздержитесь от выполнения этого упражнения, если у вас имеются травмы коленей.

Вариации: если вы выполняете упражнение впервые, возьмитесь за стойку обеими руками, не используя пока диск.

Сисси-приседы - на фото

техника выполнения упражнения: Сисси-приседы (Weighted Sissy Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Сисси-приседы (Weighted Sissy Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,452 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 241 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 237 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 215 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга