Сисси-приседы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,966
В раздел
Сисси-приседы - описание
Английское название: Weighted Sissy Squat (Hex Bar Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Сисси-приседы - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмитесь одной рукой за раму или стойку. Второй рукой возьмите диск и прижмите его к груди, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Одной рукой держитесь за стойку для поддержания равновесия. Согните колени и на вдохе медленно опустите туловище вниз. Не отставляйте таз назад. Продолжайте движение, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- После паузы, напрягите мышцы бедер и на выдохе поднимитесь, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: воздержитесь от выполнения этого упражнения, если у вас имеются травмы коленей.
Вариации: если вы выполняете упражнение впервые, возьмитесь за стойку обеими руками, не используя пока диск.
Сисси-приседы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 626 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,670 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 797 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 407 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,382 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,053 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 895 просмотров
|
| Все новые публикации | |
