Боковые прыжки на ящик • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4234
В раздел
Боковые прыжки на ящик - описание
Английское название: Lateral Box Jump (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки на ящик - техника выполнения упражнения
- Примите удобное положение стоя возле небольшого ящика, расположенного рядом с вами. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро опуститесь в четверть-присед, чтобы обеспечить рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, выполнив прыжок вверх и в сторону.
- Подтяните колени достаточно высоко, чтобы обеспечить достаточных зазор между вашими ногами и ящиком.
- Коснитесь центра ящика, амторизируя ногами.
- Осторожно выполните прыжок вниз в другую сторону от ящика и продолжайте двигаться обратно. Выполните несколько повторений.
Боковые прыжки на ящик - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
15-09-20, 13:55 - 345 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 501 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 308 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 943 просмотров
|
|
20-08-20, 13:11 - 1005 просмотров
|
|
18-08-20, 14:29 - 1406 просмотров
|
| Все новости | |
