Боковые прыжки на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,374
В раздел
Боковые прыжки на ящик - описание
Английское название: Lateral Box Jump (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки на ящик - техника выполнения упражнения
- Примите удобное положение стоя возле небольшого ящика, расположенного рядом с вами. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро опуститесь в четверть-присед, чтобы обеспечить рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, выполнив прыжок вверх и в сторону.
- Подтяните колени достаточно высоко, чтобы обеспечить достаточных зазор между вашими ногами и ящиком.
- Коснитесь центра ящика, амторизируя ногами.
- Осторожно выполните прыжок вниз в другую сторону от ящика и продолжайте двигаться обратно. Выполните несколько повторений.
Боковые прыжки на ящик - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
22-01-23, 0:24 - 902 просмотров
|
|
20-10-22, 14:24 - 4,068 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 6,124 просмотров
|
|
12-10-22, 20:50 - 9,649 просмотров
|
|
12-10-22, 20:44 - 5,637 просмотров
|
|
12-10-22, 20:41 - 9,963 просмотров
|
|
12-10-22, 20:38 - 5,442 просмотров
|
| Все новые публикации | |
