Боковые прыжки на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Боковые прыжки на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Боковые прыжки на ящик - описание

Английское название: Lateral Box Jump (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Боковые прыжки на ящик - техника выполнения упражнения

  1. Примите удобное положение стоя возле небольшого ящика, расположенного рядом с вами. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Быстро опуститесь в четверть-присед, чтобы обеспечить рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, выполнив прыжок вверх и в сторону.
  3. Подтяните колени достаточно высоко, чтобы обеспечить достаточных зазор между вашими ногами и ящиком.
  4. Коснитесь центра ящика, амторизируя ногами.
  5. Осторожно выполните прыжок вниз в другую сторону от ящика и продолжайте двигаться обратно. Выполните несколько повторений.

Боковые прыжки на ящик - на фото

техника выполнения упражнения: Боковые прыжки на ящик (Lateral Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки на ящик (Lateral Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки на ящик (Lateral Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки на ящик (Lateral Box Jump) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:40 - 438 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:34 - 603 просмотров
Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 1:38 - 5,931 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
07-04-24, 23:54 - 2,492 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
06-04-24, 2:16 - 3,434 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (7 апреля)
05-04-24, 23:30 - 4,652 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (6 апреля)
05-04-24, 23:30 - 3,664 просмотров
Все новые публикации