Боковые прыжки на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,415
В раздел
Боковые прыжки на ящик - описание
Английское название: Lateral Box Jump (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки на ящик - техника выполнения упражнения
- Примите удобное положение стоя возле небольшого ящика, расположенного рядом с вами. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро опуститесь в четверть-присед, чтобы обеспечить рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, выполнив прыжок вверх и в сторону.
- Подтяните колени достаточно высоко, чтобы обеспечить достаточных зазор между вашими ногами и ящиком.
- Коснитесь центра ящика, амторизируя ногами.
- Осторожно выполните прыжок вниз в другую сторону от ящика и продолжайте двигаться обратно. Выполните несколько повторений.
Боковые прыжки на ящик - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 168 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 178 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 158 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 276 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 175 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 517 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 800 просмотров
|
| Все новые публикации | |
