Приседания и прыжок с весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,708
В раздел
Приседания и прыжок с весом - описание
Английское название: Weighted Jump Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания и прыжок с весом - техника выполнения упражнения
- Поместите слегка нагруженную штангу на задней части ваших плеч.
- Вес должен быть достаточно лёгким, чтобы он не замедлял выполнение упражнения. Ваши ноги должны быть расставлены чуть шире плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните частичное приседание и сразу же измените направление движения. Подпрыгните во взрывной манере, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Поддерживайте хорошую осанку на протяжении всего движения.
- Приземлитесь, амортизируя ногами.
Приседания и прыжок с весом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 249 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 75 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,102 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,782 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 733 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,911 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 6,005 просмотров
|
| Все новые публикации | |
