Приседания и прыжок с весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания и прыжок с весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания и прыжок с весом - описание

Английское название: Weighted Jump Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Приседания и прыжок с весом - техника выполнения упражнения

  1. Поместите слегка нагруженную штангу на задней части ваших плеч.
  2. Вес должен быть достаточно лёгким, чтобы он не замедлял выполнение упражнения. Ваши ноги должны быть расставлены чуть шире плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните частичное приседание и сразу же измените направление движения. Подпрыгните во взрывной манере, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Поддерживайте хорошую осанку на протяжении всего движения.
  4. Приземлитесь, амортизируя ногами.

Приседания и прыжок с весом - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания и прыжок с весом (Weighted Jump Squat ) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания и прыжок с весом (Weighted Jump Squat ) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания и прыжок с весом (Weighted Jump Squat ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.