Приседания и прыжок с весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,942
В раздел
Приседания и прыжок с весом - описание
Английское название: Weighted Jump Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания и прыжок с весом - техника выполнения упражнения
- Поместите слегка нагруженную штангу на задней части ваших плеч.
- Вес должен быть достаточно лёгким, чтобы он не замедлял выполнение упражнения. Ваши ноги должны быть расставлены чуть шире плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните частичное приседание и сразу же измените направление движения. Подпрыгните во взрывной манере, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Поддерживайте хорошую осанку на протяжении всего движения.
- Приземлитесь, амортизируя ногами.
Приседания и прыжок с весом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-26, 14:58 - 300 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,689 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,914 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,808 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,380 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,115 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,530 просмотров
|
| Все новые публикации | |
