Приседания и прыжок с весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,774
В раздел
Приседания и прыжок с весом - описание
Английское название: Weighted Jump Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания и прыжок с весом - техника выполнения упражнения
- Поместите слегка нагруженную штангу на задней части ваших плеч.
- Вес должен быть достаточно лёгким, чтобы он не замедлял выполнение упражнения. Ваши ноги должны быть расставлены чуть шире плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните частичное приседание и сразу же измените направление движения. Подпрыгните во взрывной манере, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Поддерживайте хорошую осанку на протяжении всего движения.
- Приземлитесь, амортизируя ногами.
Приседания и прыжок с весом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 154 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,653 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,063 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 764 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,067 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,024 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,435 просмотров
|
| Все новые публикации | |
