Приседание возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,727
В раздел
Приседание возле стены - описание
Английское название: Wall Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседание возле стены - техника выполнения упражнения
- Встаньте спиной к стене и отведите ноги от стены на 45-60 сантиметров вперёд. Ноги на ширине плеч, кисти и колени слегка развёрнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опуститесь, скользя вниз по стене. Держите голову прямо и поддерживайте контакт спины со стеной.
- Продолжайте двигаться вниз, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу. Удержитесь в этой позиции в течение рекомендованного количества времени. Дышите ровно на протяжении всего движения.
- Оттолкните пятки вверх, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседание возле стены - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 468 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 672 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 685 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,301 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,455 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,045 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,855 просмотров
|
| Все новые публикации | |
