Приседание возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,792
В раздел
Приседание возле стены - описание
Английское название: Wall Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседание возле стены - техника выполнения упражнения
- Встаньте спиной к стене и отведите ноги от стены на 45-60 сантиметров вперёд. Ноги на ширине плеч, кисти и колени слегка развёрнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опуститесь, скользя вниз по стене. Держите голову прямо и поддерживайте контакт спины со стеной.
- Продолжайте двигаться вниз, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу. Удержитесь в этой позиции в течение рекомендованного количества времени. Дышите ровно на протяжении всего движения.
- Оттолкните пятки вверх, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседание возле стены - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,937 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 893 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 565 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 589 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,514 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,136 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 433 просмотров
|
| Все новые публикации | |
