Приседание возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,100
В раздел
Приседание возле стены - описание
Английское название: Wall Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседание возле стены - техника выполнения упражнения
- Встаньте спиной к стене и отведите ноги от стены на 45-60 сантиметров вперёд. Ноги на ширине плеч, кисти и колени слегка развёрнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опуститесь, скользя вниз по стене. Держите голову прямо и поддерживайте контакт спины со стеной.
- Продолжайте двигаться вниз, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу. Удержитесь в этой позиции в течение рекомендованного количества времени. Дышите ровно на протяжении всего движения.
- Оттолкните пятки вверх, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседание возле стены - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 2,337 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 6,852 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,503 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,514 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,544 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,648 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,009 просмотров
|
| Все новые публикации | |
