Приседание возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,859
В раздел
Приседание возле стены - описание
Английское название: Wall Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседание возле стены - техника выполнения упражнения
- Встаньте спиной к стене и отведите ноги от стены на 45-60 сантиметров вперёд. Ноги на ширине плеч, кисти и колени слегка развёрнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опуститесь, скользя вниз по стене. Держите голову прямо и поддерживайте контакт спины со стеной.
- Продолжайте двигаться вниз, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу. Удержитесь в этой позиции в течение рекомендованного количества времени. Дышите ровно на протяжении всего движения.
- Оттолкните пятки вверх, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседание возле стены - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,436 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,855 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,407 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,688 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,039 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,288 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,237 просмотров
|
| Все новые публикации | |
