Приседания и бросок медицинбола возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания и бросок медицинбола возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания и бросок медицинбола возле стены - описание

Английское название: Wall Ball Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Медицинбол
  • уровень: Средний

Приседания и бросок медицинбола возле стены - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Удерживайте медицинбол в районе груди. Плечи отведены назад, грудь приподнята. Стойте на расстоянии 1-1,5 метра от стены. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опуститесь в присед, сгибая бёдра и двигая таз назад. Продолжайте опускаться до тех пор, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу или ниже. Выдыхайте во время этой части движения.
  3. Упритесь пятками в пол и начинайте движение вверх и выталкивайте медицинбол вверх по направлению к стене, полностью распрямляя руки. Цель – бросить медицинбол на высоту 3-3,5 метра.
  4. Поймайте медицинбол и вернитесь в исходное положение. Сразу же начинайте следующее повторение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания и бросок медицинбола возле стены - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания и бросок медицинбола возле стены (Wall Ball Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания и бросок медицинбола возле стены (Wall Ball Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Гран-при Байкал - 2022 (день I, регистрация, школа «Атланты»)
05-08-22, 18:33 - 270 просмотров
Прямая трансляция: Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 14:53 - 2,166 просмотров
Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 10:57 - 842 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 30 июля 2022
30-07-22, 18:50 - 254 просмотров
Школа боевых искусств в «Таврида.АРТ» - 2022
18-07-22, 13:10 - 237 просмотров
Интервью Дмитрия Корнюхина с легендарным спортсменом - Сергеем Шелестовым
08-07-22, 11:31 - 290 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 18 июня 2022
19-06-22, 10:17 - 1,547 просмотров
Все новые публикации