Приседания и бросок медицинбола возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,042
В раздел
Приседания и бросок медицинбола возле стены - описание
Английское название: Wall Ball Squat

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Средний
Приседания и бросок медицинбола возле стены - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Удерживайте медицинбол в районе груди. Плечи отведены назад, грудь приподнята. Стойте на расстоянии 1-1,5 метра от стены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и двигая таз назад. Продолжайте опускаться до тех пор, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу или ниже. Выдыхайте во время этой части движения.
- Упритесь пятками в пол и начинайте движение вверх и выталкивайте медицинбол вверх по направлению к стене, полностью распрямляя руки. Цель – бросить медицинбол на высоту 3-3,5 метра.
- Поймайте медицинбол и вернитесь в исходное положение. Сразу же начинайте следующее повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания и бросок медицинбола возле стены - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
05-08-22, 18:33 - 270 просмотров
|
![]() |
05-08-22, 14:53 - 2,166 просмотров
|
![]() |
Фото:
Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 10:57 - 842 просмотров
|
![]() |
30-07-22, 18:50 - 254 просмотров
|
![]() |
18-07-22, 13:10 - 237 просмотров
|
![]() |
08-07-22, 11:31 - 290 просмотров
|
![]() |
19-06-22, 10:17 - 1,547 просмотров
|
Все новые публикации |