Приседания и бросок медицинбола возле стены • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4520
В раздел
Приседания и бросок медицинбола возле стены - описание
Английское название: Wall Ball Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Средний
Приседания и бросок медицинбола возле стены - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Удерживайте медицинбол в районе груди. Плечи отведены назад, грудь приподнята. Стойте на расстоянии 1-1,5 метра от стены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и двигая таз назад. Продолжайте опускаться до тех пор, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу или ниже. Выдыхайте во время этой части движения.
- Упритесь пятками в пол и начинайте движение вверх и выталкивайте медицинбол вверх по направлению к стене, полностью распрямляя руки. Цель – бросить медицинбол на высоту 3-3,5 метра.
- Поймайте медицинбол и вернитесь в исходное положение. Сразу же начинайте следующее повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания и бросок медицинбола возле стены - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 203 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 699 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1282 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 793 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 669 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1383 просмотров
|
| Все новости | |
