Приседания и бросок медицинбола возле стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,948
В раздел
Приседания и бросок медицинбола возле стены - описание
Английское название: Wall Ball Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Средний
Приседания и бросок медицинбола возле стены - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Удерживайте медицинбол в районе груди. Плечи отведены назад, грудь приподнята. Стойте на расстоянии 1-1,5 метра от стены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и двигая таз назад. Продолжайте опускаться до тех пор, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельной полу или ниже. Выдыхайте во время этой части движения.
- Упритесь пятками в пол и начинайте движение вверх и выталкивайте медицинбол вверх по направлению к стене, полностью распрямляя руки. Цель – бросить медицинбол на высоту 3-3,5 метра.
- Поймайте медицинбол и вернитесь в исходное положение. Сразу же начинайте следующее повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания и бросок медицинбола возле стены - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-21, 15:27 - 387 просмотров
|
|
11-08-21, 14:43 - 487 просмотров
|
|
11-08-21, 13:41 - 1,905 просмотров
|
|
23-09-21, 12:34 - 28 просмотров
|
|
22-09-21, 21:42 - 1,112 просмотров
|
|
22-09-21, 12:02 - 74 просмотров
|
|
21-09-21, 21:12 - 59 просмотров
|
| Все новые публикации | |
