Прогулка с весом над головой с выпадами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прогулка с весом над головой с выпадами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прогулка с весом над головой с выпадами - описание

Английское название: Walking Lunge With Overhead Weight
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Прогулка с весом над головой с выпадами - техника выполнения упражнения

  1. Выберите блин от штанги, который вы в состоянии удерживать над головой в течение не менее 30 секунд. Обхватите блин обеими руками, поднимите его над головой, пока ваши руки не выпрямятся полностью. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки полностью распрямлены над головой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Шагните вперёд одной ногой, сгибая колени. Опуститесь в положение, при котором ваше заднее колено коснется пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении, а переднее колено не выходит за линию стопы.
  3. Оттолкнувшись от пола пяткой передней ноги, распрямите оба колени и поднимитесь вверх. Шагните вперёд ногой, которая до этого располагалась сзади и повторите все действия для этой ноги.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Прогулка с весом над головой с выпадами - на фото

техника выполнения упражнения: Прогулка с весом над головой с выпадами (Walking Lunge With Overhead Weight) на фото
техника выполнения упражнения: Прогулка с весом над головой с выпадами (Walking Lunge With Overhead Weight) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,623 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 283 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 276 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 234 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 260 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 241 просмотров
Все новости бодибилдинга