Прогулка с весом над головой с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прогулка с весом над головой с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прогулка с весом над головой с выпадами - описание

Английское название: Walking Lunge With Overhead Weight
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Прогулка с весом над головой с выпадами - техника выполнения упражнения

  1. Выберите блин от штанги, который вы в состоянии удерживать над головой в течение не менее 30 секунд. Обхватите блин обеими руками, поднимите его над головой, пока ваши руки не выпрямятся полностью. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки полностью распрямлены над головой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Шагните вперёд одной ногой, сгибая колени. Опуститесь в положение, при котором ваше заднее колено коснется пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении, а переднее колено не выходит за линию стопы.
  3. Оттолкнувшись от пола пяткой передней ноги, распрямите оба колени и поднимитесь вверх. Шагните вперёд ногой, которая до этого располагалась сзади и повторите все действия для этой ноги.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Прогулка с весом над головой с выпадами - на фото

техника выполнения упражнения: Прогулка с весом над головой с выпадами (Walking Lunge With Overhead Weight) на фото
техника выполнения упражнения: Прогулка с весом над головой с выпадами (Walking Lunge With Overhead Weight) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,399 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,455 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,508 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,216 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,965 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,767 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,299 просмотров
Все новые публикации