Прогулка с высоким подъёмом коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прогулка с высоким подъёмом коленей - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Кардио
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Прогулка с высоким подъёмом коленей - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнуты и расположены по бокам туловища.
2. Поднимите правое колено вверх, пока оно не достигнет талии. Ваша левая рука должны раскачиваться вперёд, а правая назад.
3. Верните правую ногу на пол и поднимите левое колено. Раскачивайте правую руку вперёд, а левую назад.
4. Повторите.

Прогулка с высоким подъёмом коленей - на фото