Упражнение Альпинист - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Альпинист - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы • Плечи
• тип: Кардио
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Упражнение Альпинист - техника выполнения упражнения

1. Из положения стоя поднимите левую руку максимально высоко, одновременно поднимая вверх правое колено, имитируя движение альпиниста.
2. Теперь наоборот, потяните левую руку вниз и достаньте её правую. В это же время правая нога опускается на пол, затем начинает подниматься вверх левая нога.
3. Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение Альпинист - на фото