Упражнение Альпинист - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Альпинист - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Альпинист - описание

Английское название: Vertical Mountain Climber
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Упражнение Альпинист - техника выполнения упражнения

  1. Из положения стоя поднимите левую руку максимально высоко, одновременно поднимая вверх правое колено, имитируя движение альпиниста.
  2. Теперь наоборот, потяните левую руку вниз и достаньте её правую. В это же время правая нога опускается на пол, затем начинает подниматься вверх левая нога.
  3. Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение Альпинист - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Альпинист (Vertical Mountain Climber) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Альпинист (Vertical Mountain Climber) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 524 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 1,957 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,683 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 2,124 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,573 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,868 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 783 просмотров
Все новые публикации