Прыжки с параллельным грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки с параллельным грифом - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Прыжки с параллельным грифом - техника выполнения упражнения

1. Загрузите на трэп гриф (параллельный гриф) амортизирующие блины соответствующего веса. Встаньте в центре грифа, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмитесь за обе рукоятки, бёдра отведены назад, грудь приподнята, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните вдавливать стопы в пол. Распрямите лодыжки, колени и бёдра, чтобы подпрыгнуть.
3. Опускаясь на пол, держите колени слегка согнутыми для амортизации и верните снаряд в исходное положение. Ноги должны оставаться примерно на ширине плеч на протяжении всего упражнения.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Прыжки с параллельным грифом - на фото