Прыжки с параллельным грифом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки с параллельным грифом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки с параллельным грифом - описание

Английское название: Trap Bar Jump (Hex Bar Deadlift)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Прыжки с параллельным грифом - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на трэп гриф (параллельный гриф) амортизирующие блины соответствующего веса. Встаньте в центре грифа, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмитесь за обе рукоятки, бёдра отведены назад, грудь приподнята, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните вдавливать стопы в пол. Распрямите лодыжки, колени и бёдра, чтобы подпрыгнуть.
  3. Опускаясь на пол, держите колени слегка согнутыми для амортизации и верните снаряд в исходное положение. Ноги должны оставаться примерно на ширине плеч на протяжении всего упражнения.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Прыжки с параллельным грифом - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки с параллельным грифом (Trap Bar Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки с параллельным грифом (Trap Bar Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,788 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 117 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 152 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 187 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 181 просмотров
Видео: Флекс Уиллер - султан симетрии на Мр.Олимпия - 1999
10-01-21, 15:37 - 294 просмотров
Все новости бодибилдинга