Прыжки с параллельным грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,116
В раздел
Прыжки с параллельным грифом - описание
Английское название: Trap Bar Jump (Hex Bar Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Прыжки с параллельным грифом - техника выполнения упражнения
- Загрузите на трэп гриф (параллельный гриф) амортизирующие блины соответствующего веса. Встаньте в центре грифа, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмитесь за обе рукоятки, бёдра отведены назад, грудь приподнята, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните вдавливать стопы в пол. Распрямите лодыжки, колени и бёдра, чтобы подпрыгнуть.
- Опускаясь на пол, держите колени слегка согнутыми для амортизации и верните снаряд в исходное положение. Ноги должны оставаться примерно на ширине плеч на протяжении всего упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Прыжки с параллельным грифом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-03-26, 11:02 - 845 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 686 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 211 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 744 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 735 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 915 просмотров
|
|
23-03-26, 15:35 - 1,083 просмотров
|
| Все новые публикации | |
