Становая с параллельным грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Становая с параллельным грифом - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Становая с параллельным грифом - техника выполнения упражнения

1. Загрузите необходимый вес на параллельный гриф, также известный как трэп гриф. Расположите снаряд на полу, встаньте в его центре и возьмитесь за обе рукоятки.
2. Опустите бёдра, взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты.
3. Упритесь пятками в пол, распрямляйте бёдра и колени. Избегайте скругления спины на протяжении всего движения.
4. По завершении движения опустите вес под полным контролем.

Становая с параллельным грифом - на фото