Бег по пересеченной местности - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,134
В раздел
Бег по пересеченной местности - описание
Английское название: Trail Running/Walking (Stairmaster)
![Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног) Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)](/uploads/muscles/quadriceps.gif)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Кардио
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Бег по пересеченной местности - техника выполнения упражнения
- Для занятий бегом вам понадобится удобная обувь. Взбираясь на горку, напрягайте икры и ягодицы. Спускаясь с горки, делайте небольшие шаги, сгибайте колени для лучшей амортизации.
Человек весом 70 кг при беге в гору потеряет 200 ккал, при беге по горизонтальной поверхности – 175 ккал, при беге по пересеченной местности – около 500 ккал за полчаса.
Бег по пересеченной местности - на фото
![техника выполнения упражнения: Бег по пересеченной местности (Trail Running/Walking) на фото техника выполнения упражнения: Бег по пересеченной местности (Trail Running/Walking) на фото](/uploads/exercises/700_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Бег по пересеченной местности (Trail Running/Walking) на фото техника выполнения упражнения: Бег по пересеченной местности (Trail Running/Walking) на фото](/uploads/exercises/700_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Бег по пересеченной местности (Trail Running/Walking) на фото техника выполнения упражнения: Бег по пересеченной местности (Trail Running/Walking) на фото](/uploads/exercises/700_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 524 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 408 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,300 просмотров
|
Все новые публикации |