Боковые прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,657
В раздел
Боковые прыжки - описание
Английское название: Lateral Bound (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
![Приводящие (Аддукторы) Приводящие (Аддукторы)](/uploads/muscles/adductors.gif)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки - техника выполнения упражнения
- Примите положение полуприседа под 90 градусов к направлению вашего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте движение лидирующей ногой в сторону и перенесите на неё свой вес.
- Сразу же отталкивайтесь ей от пола и пытайтесь отпрыгнуть максимально далеко в противоположную сторону.
- После приземления сразу же отталкивайтесь в противоположную сторону, возвращаясь в исходное положение.
- Продолжайте двигаться в назад и вперед в течение нескольких повторений.
Боковые прыжки - на фото
![техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото](/uploads/exercises/70_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото](/uploads/exercises/70_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото](/uploads/exercises/70_3.jpg)
![техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото техника выполнения упражнения: Боковые прыжки (Lateral Bound ) на фото](/uploads/exercises/70_4.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,070 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 528 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 418 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 734 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 708 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 647 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,312 просмотров
|
Все новые публикации |