Приседания на одной ноге, вторая подвешена • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания на одной ноге, вторая подвешена - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Приседания на одной ноге, вторая подвешена - техника выполнения упражнения

1. Расположите ремни на расстоянии 45-75 сантиметров от пола.
2. Развернувшись к ним спиной, поместите заднюю ногу в рукоятку ремня. Держите голову прямо, взгляд направлен вперёд, грудь приподнята, колено передней ноги слегка согнуто. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Опускайтесь вниз, сгибая колени и бёдра. Держите вес тела на пятке и удерживайте равновесие.
4. В нижней части движения начинайте двигаться обратно, распрямляя бедро и колено, чтобы вернуться в исходное положение.

Приседания на одной ноге, вторая подвешена - на фото