Приседания на одной ноге, вторая подвешена • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания на одной ноге, вторая подвешена • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания на одной ноге, вторая подвешена - описание

Английское название: Suspended Split Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Приседания на одной ноге, вторая подвешена - техника выполнения упражнения

  1. Расположите ремни на расстоянии 45-75 сантиметров от пола.
  2. Развернувшись к ним спиной, поместите заднюю ногу в рукоятку ремня. Держите голову прямо, взгляд направлен вперёд, грудь приподнята, колено передней ноги слегка согнуто. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опускайтесь вниз, сгибая колени и бёдра. Держите вес тела на пятке и удерживайте равновесие.
  4. В нижней части движения начинайте двигаться обратно, распрямляя бедро и колено, чтобы вернуться в исходное положение.

Приседания на одной ноге, вторая подвешена - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания на одной ноге, вторая подвешена (Suspended Split Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания на одной ноге, вторая подвешена (Suspended Split Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!